TĚSTO

DRUHÁVRSTVA

• 250g tvarohu
• 2 hrušky
• 1 jablko
• 200g kokosového jogurtu
• sladidlo/med/sirup
• vejce
• 1 PL skořice
• rozdrobené sušenky na posypání

Ahojky, konečně mám pro vás i další cvičební video. V tomto se zaměříme na břicho a zadek, takže to bdue takové 2 v 1. :) Během 20ti minut se pořádně zapotíte a máknete si společně se mnou, tak jdeme na to. Stačí kliknout s e m.

Dneska mám pro vás povídání o cvičení, motivaci a pár novinkách s tím spojených. Chtěla jsem se s vámi podělit hlavně o to, že mám za sebou další dva měsíce za společné výzvy. Hrozně to uteklo a možná i proto jsem pro vás nenapsala článek o druhém měsíci výzvy. Sotva jsem to zaregistrovala, tak mám za sebou další měsíc, tak to rovnou spojíme. 

Největší radost mám z toho, že se nezanedbávám. Prošla jsem si nemilým obdobím a vždycky je pro mě těžké cvičit, jíst zdravě a věnovat se sama sobě. Tentokrát jsem tyhle nepříjemnosti překonala a na jídlo ani cvičení jsem nezapomínala. Možná to bylo i díky výzvě. Kvůli tomu, že podle ní jedu vždycky vím, co cvičit a neodrazuje mě myšlenka, že budu muset ještě vymýšlet jakou partii odcvičím a jaké cviky do cvičení zařadím. Občas jsem si pustila i nějaké video, nebo si dala trénink podle aplikace Sweat od Kayli Itsines. Ale spíš to byl jen takový bonus, když jsem měla chuť si zacvičit s "někým". Zároveň se cítím líp, protože mi došlo, že není důvod být smutná, jelikož se cítím vlastně daleko lépe a je jen důležité si na to zvyknout.

V poslední době nedám absolutně dopustit na odporovací gumičky. Používám je skoro při každém cvičení a dokonce někdy i na cvičení zad a rukou. Ale všechno se brzy dozvíte. S gumičkami pro vás mám obrovské překvapení, na které se už nesmírně těším a věřím, že vás bude bavit. Takže pokud si chcete gumičky pořídit, raději chvilku počkejte, brzy se dozvíte více informací. :)

Je pravda, že teď moc necvičím ruce, protože mám problém se zápěstím, které jsem si zlomila předminulou zimu na Snowboardu. Nějak mě začalo bolet a dělá mi problém klik, stojky a všechny podobné cviky. Tak se ruku snažím šetřit, protože potřebuji, aby se mi dala dohromady a zase fungovala tak, jak má. Zkoušela jsem proto alespoň cviky v kliku nahradit těmi v plance a stojky jsem začala trénovat na předloktí. Ano, můžu se vymlouvat, že cvičit nebudu, ale já moje cvíčo miluji a raději volím takové, které mi moje ruka dovolí. :)

Jídlo, které jím neustále dokola jsou batáty! Ještě teď, jak přišel podzim, tak mi chutnají snad ještě víc. Poprvé jsem dala celou batátu do trouby a upekla ji takhle vcelku. Potom jsem ji rozkrojila, nechala trochu vystydnout a udělala jsem si k ní rajčatovou omáčku a bože! To byla taková dobrota. Ještě jsem zkoušela batáty dát do dýňové polévky a byla snad milionkrát lepší! Zároveň jsem vám chtěla doporučit tuhle náhražku masa, kterou jsem úplně vyměnila za veškeré maso, když si vařím doma sama pro sebe. Jsou to veggie nudličky od značky Garden Gourmet a je to tak strašně podobné kuřecím nudličkám, že bych ani nepoznala rozdíl. Právě proto to kupuji a jím skoro furt a nemůžu si to vynachválit. Jediné co mi vadí, tak je cena a ten plastový obal. Ale věřím, že se to časem zlepší. Kupuji to v Tescu a mají i další varianty, jako třeba Falafel, který je taky úplně boží!



V posledních týdnech jsem měla hrozné problémy s břichem, jako balón. Ať jsem snědla cokoliv, tak jsem se cítila jak v devátém měsíci, tlačily mě kalhoty, hůř se mi pohybovalo a celkově to bylo strašně nepříjemné. Vůbec jsem nevěděla, čím to může být, protože jsem nejedla nějak nezdravě a cvičila jsem pořád stejně. Pak mi došlo, že by to mohlo být stresem. Nedokázala jsem se zastavit a když jsem se zastavila, tak jsem stejně myslela na práci a povinnosti. Do toho problémy v soukromém životě a bylo toho celkem dost. Jen já si to nechtěla přiznat. Když jsem jedla, jídlo jsem do sebe naházela, protože jsem už myslela na to, co budu muset udělat, až dojím. A řekla jsem si, že takhle ne. Chtěla bych se víc zaměřit na odpočinek a relax a dělat pro svou duši trochu víc. Protože jak vidím, na mém těle je strašně znát i stres, kterým si procházím. Zároveň jsem nejedla tak pravidelně, zapomínala na pitný režim a musím i tyto dvě věci zlepšit. Právě jsem si objednala z Aktinu i probiotika, tak snad to pomůže proti tomuto nepříjemnému pocitu nafouknutí, kdy mám dojem, že mám nejmíň deset kilo nahoře! :D





Od tohoto týdne jsem zařadila i protahování po každém cvičení. I když si při tom vždycky krásně odpočinu, dost to zanedbávám, protože jsem občas celkem uspěchaný tvor a nedokážu zastavit. Snažím se vždycky alespoň deset minut věnovat dýchání a protažení celého těla. Pustím si klidnou hudbu, klidně zhasnu, zapálím svíčky a užívám si čas, při kterém nemyslím na nic okolo. Tak snad mi to vydrží. Už jsem se zkoušela protahovat i podle tohoto videa, tak určitě zkuste i Vy.

Přichází podzim a s tím spojené podzimní deprese z toho, jak je brzo tma, jak je šedo, upršeno a chladno. Tohle bude můj první podzim, kdy bydlím sama. Takže jsem na sebe opravdu zvědavá, jak tohle období budu zvládat a jak na tom bude moje motivace ke cvičení a zdravému jídlu. Nicméně, řekla bych, že jsem na tom zatím celkem dobře a vymýšlím pro vás spoustu novinek. Jak možná víte, tak jsem se celkem vzdálila od YouTube. Připadalo mi, že točím pořád to samé dokola. že nemám co předat a tvorba videí mě přestala bavit. Možná k tomu přispělo i to, že jsem s každým videem měla milion technických problémů. Každopádně se snažím v posledních týdnech čerpat inspiraci na zahraničních YouTube kanálech, snažím se objevit, co by mě bavilo natáčet a chtěla bych se zaměřit na hlavně na editování a celkově kvalitu natáčení. Tak uvidíme, jak to dopadne. Píšu to v tomhle článku, protože bych chtěla hlavně natáčet cvičební videa a videa o zdravém životním stylu. Jako co jsem dnes jedla, co jsem cvičila, potom spoustu receptů a celkově bych chtěla zase víc točit o fitness. Myslím, že by to bylo super hlavně díky tomu, že bych vám předávala motivaci během těchto měsíců, kdy nemáme zrovna nejvíce motivace. Předevčírem vyšel můj nový vlog, který jsem šmikala skoro tři dny, tak určitě mrkněte. - t a d y.

Zároveň jsem se včera rozhodla, že vám budu na můj druhý Instagram @ f i t b y p e t a dávat přímo workouty, které pro vás sestavím i s natočenými cviky. Včera jsem přidala první takový příspěvek a vaše reakce byly neuvěřitelné, takže vám za to moc děkuji a motivuje mě to pro vás tvořit pořád něco nového. :) Ale více informací najdete na tomto Instagramu, kde plánuji být čím dál víc aktivní a chtěla bych ho zaměřit hlavně na cvičení a vaše příspěvky.

TĚSTO

KRÉM + OZDOBENÍ

• 250g Mascarpone
• 250g Ricotty
• sladidlo/med/sirup
• prášek na obarvení - tady (nemusí být)
• 5ks blum (na ozdobení)

OVESNÁ KAŠE S PROTEINEM

FALAFEL S PEČENOU ZELENINOU A HUMMUSEM

TOUSTÍKY S LOSOSEM A AVOKÁDEM

ZELENÉ SMOOTHIE

BRUNCH PRO DVA

LÍVANCE S NEKTARINKAMI A MASCAROPONE

PEČENÝ LOSOS S BATÁTY A SALÁTKEM

HOUBOVÉ ŘÍZEČKY S BRAMBOREM

halenka House // kalhoty h&m // sako f&f // pásek Stradivarius - tady // kabelka Mohito - tady // boty Mohito - tady // šperky Pandora - tady

Hezký den Vám přeji. Chtěla bych vám představit po pár týdnech zase jeden z nových outfitů. Miluji podzimní kousky, které můžu všelijak vrstvit. Tentokrát jsem zvolila elegantnější outfit, který se hodí jak do práce i jen tak do města, když potřebuji něco zařídit. Všechny kousky mám úplně nové a koupila jsem si je maximálně dva týdny zpět, takže je v obchodech určitě seženete. V poslední době musí každý můj outfit obsahovat jeden kousek v růžové barvě. Tentokrát jsem zvolila tričko, kterým jsem chtěla dodat trochu barvy do celého looku. Toto tričko je na podzim úplně ideální, jelikož je ke krku a jednobarevné, takže lze kombinovat se všemi podzimními svetry a bundami. Na tričko jsem si hodila sáčko, které mě hrozně baví. Sako jsem hledala v obchodech dlouhou dobu a konečně jsem našla takové, které se hodí do chladnějších dnů a není vyloženě k nějakému kostýmku a podobně. Kalhoty jsou obyčejné, ale patří k mým oblíbeným. Na podzim mě moc neuvidíte v šatech, nebo sukních. Naopak se v obchodech koukám po uplých kalhotech s vysokým pasem, které nosím nejraději. V mém nejoblíbenějším obchodě Mohito jsem se byla podívat na podzimní kousky a narazila jsem tam na úžasné mokasíny a kabelku. Do těchto kousků jsem se zamilovala na první pohled a myslím, že je tento podzim budu nosit často. V těchto botách mě navíc vůbec nebolí nohy a vydržím v nich klidně celý den. Kabelka působí elegantně. Její cenu bych odhadovala i na několik tisíc, protože je opravdu krásná a hlavně kvalitní. Ale seženete ji za necelou tisícovku. Opět se jedná o basic kousek, který sladím s každým podzimním outfitem. Všechny šperky, které na mě vidíte jsou z nové kolekce od Pandory, která je vážně nádherná. K tomuto outfitu jsem zvolila kousky v rose gold barvě, se stříbrnými a růžovými detaily. Dřív by mi to připadalo jako nesmyslná kombinace, ale u těchto kousků se mi to moc líbilo. Myslím, že tyto šperky celý podzimní look oživily a dodaly mu šmrnc. Jak se Vám tento outfit líbí vám?

Ahojky! Dneska jsem vám chtěla napsat článek o mojí proměně a rozhodnutí. Nevím, jak vy, ale mě naprosto nebaví se malovat. Jelikož pracuji z domova, dost často jsem se malovala jen kvůli tomu, že jsem chtěla natočit video, něco nafotit na blog, či vypadat trochu k světu na mých stories na Instagramu. Každopádně, někdy jsem se přesvědčovala, abych se namalovala a natočila například video. Ale lenost byla silnější a já se raději věnovala něčemu, při čem jsem ze sebe nemusela dělat člověka. :D 

Před zhruba měsícem jsem se rozhodla, že konečně půjdu na permanentní řasy. Na řasy jsem ulítlá a dokázala jsem si je malovat klidně 30 minut, jen aby vypadaly podle mých představ. Dávala jsem si několik vrstev řasenky, které jsem večer zase dávala dolů micelárkou a pěkně mě to otravovalo. Řasy mám od přírody dlouhé a husté, takže moje požadavky pro permanentní řasy byly dost podobné. Chtěla jsem kočičí efekt s tím, že jsem se jako první odhodlala na variantu 2D. Více jsem o řasách psala v samostatném článku - t a d y. Po pár aplikacích jsem se rozhodla, že zkusím hustější variantu 3D, ale s dalším doplněním jsem se vrátila zpět k těm přirozenějším. Už jsem se v tom necítila a připadalo mi to moc. Takhle jsem maximálně spokojená a u těchto řas zůstanu. Ani nevíte, jaká je to s nimi pohodička. Nemusím se starat o to, jestli jsem namalovaná, nebo ne a furt se cítím dobře. :)

Včera jsem jela právě na doplnění řas. Když jsem si na mobilu všimla, že salón, kam chodím zrovna nahodil na Instagram, že mají volný čas na obočí, neváhala jsem ani sekundu a hned jsem napsala, že po řasách bych zkusila i obočí. Chvilku po odeslání jsem si říkala, co blbnu. Nesnáším, když mi někdo sahá na obočí a jsem na něj strašně háklivá. Už nikdy nechci skončit jen s polovinou obočí, jako jsem si ho tenkrát ve 13ti vytrhala. A nechci mít ani zkušenost, kterou nedávno zažila moje ségra, které se do obočí pustila kosmetička a vytrhala ji ho až moc. 

No nic, jde se do toho. Celkem risk, když zrovna točím vlog a mám letět ve čtvrtek pryč. :D To bych to ale nebyla já, kdybych se toho nechytla. Jen představa, že si nebudu muset malovat obočí byla tak lákavá, že jsem nakonec zariskovala.

Se slečnou jsme se domluvily, čím budeme obočí barvit. Řekla mi, že když se barví klasickou barvou, tak to pak působí daleko "tvrdší" a to bylo přesně to, co jsem nechtěla. Proto nakonec zvolila barvení Hennou, která má více pudrový efekt. Vybrala jsem si odstín a řekla jsem, že chci, aby byl výsledek vidět, ale aby nezářil. :D Myslím, že dost super vysvětlení a alespoň je vidět, že jsem na obočí nikdy nebyla! Kosmetička mi nakreslila tvar a já to schválila. Bylo to přesně takové, jako si to maluji já. Nanesla barvu a pak jsme už čekali na výsledek. Upřímně. Maluji si obočí dost výrazné, ale přes to jsem se děsila výsledku. Barvu jsme nechali 12 minutek, pak mi kosmetička vytrhala pár chloupků obočí do tvaru a bylo hotovo. Když jsem se viděla v zrcadle, strašně jsem se lekla. Bylo to hodně tmavé a nezvyklé. Už jenom to, že mi někdo namaloval obočí za mě, bylo dost těžké vstřebat a do toho ještě ta tmavá barva. Slečna mě uklidňovala, že se barva do pár dnech vymyje a že je to vždycky ze začátku takhle tmavší. A měla pravdu. Dneska je to den po nabarvení a jsem s tím už maximálně spokojená. Je to přesně tak, jak jsem chtěla.

To je taková paráda! Dneska jsem vstala a byla jsem namalovaná! :D Jediný, co jsem udělala, bylo že jsem si rozetřela make-up na obličej a dala si tvářenku. Zabralo mi to asi minutu! Jsem za to nejvíc ráda, protože to šetří můj čas a jsem s tím vážně spokojená. Myslím, že jsem prokoukla. :D Schválně mi dejte do komentářů vědět, jak se to líbí vám a zda chodíte taky na takové procedůry. :)

Pokud se ptáte na cenu, tak za řasy platím 1200,- a za obočí jsem dala 500,-. Chodím do nejlepšího salónu jednou za tři týdny, který se nachází v Černé Růži na Příkopech a jinam bych nešla - I G salónu. Jsou tam strašně šikovné a milé slečny a jsem s tím maximálně spokojená!