Pages

  • Home
Blog design by KotrynaBassDesign. Používá technologii služby Blogger.

KATEGORIE

  • FITNESS
  • INSPIRACE
  • OUTFITY
  • ZDRAVÍ
  • MOTIVACE
  • ZE ŽIVOTA
  • CESTOVÁNÍ
  • BEAUTY
  • SLANÉ RECEPTY
  • FOOD
  • SLADKÉ RECEPTY

Social Icons

Blog by P.

ODKAZY

  • MOJE FIT PROGRAMY
  • V.I.P ČLENSTVÍ
  • FIT BY PÉŤA
  • AKTIN OBLÍBENOSTI

ČOKO-KOKOSOVÉ MUFFINY

17. července 2017

8 lžic rozemletých ovesných vloček
4 lžíce kakaa
2 lžíce špaldové mouky
kypřící prášek
3 vejce
5 lžic strouhaného kokosu
3 kostičky hořké čokolády
2 lžíce proteinu  - nemusí být
skořice
mléko/rostlinné mléko - podle hustoty
med/sirup/sladidlo
ořechové máslo
Suché ingredience smícháme dohromady, potom přidáme vejce a podle hustoty do těsta přidáváme mléko. Do formičky dáme lžíci těsta, pak malou lžičku ořechového másla a na to další lžíci těsta. Muffiny zasypeme kokosem a dáme péct zhruba na 25-30 minut na 170 stupňů. 


read article

ZÁCHVATOVITÉ PŘEJÍDÁNÍ aneb díky těmto radám jsem se vyléčila

10. července 2017


Chci vám všem dneska dodat tímto článkem energii, která je potřeba k tomu, aby jste se z přejídání dostaly. Sama vím, jak hrozně zničující to je, a jak to s člověkem a jeho psychikou dokáže zamávat. Dneska vám dám moje osvědčený tipy a rady k tomu, abyste konečně dokázali udělat pápá častému vyjídání ledničky a přestali chodit spát smutný a zklamaný. S totálně plným a nafouklým břichem a pocitem, že se takhle budete trápit až do smrti. Jak asi víte, dlouhý roky jsem sama byla až po uši v přejídání a následně se to rozmohlo až do bulimického období. Absolutně jsem nevěděla, jak z toho kolotoče ven. Den ode dne mi bylo hůř a hůř a já se postupně začala smiřovat s tím, že si takhle budu ubližovat celý život. Ale když člověk spadne na úplné dno, sebere i tu poslední energii a sílu co má, tak se dokáže odrazit. Věřte tomu! Dostane chuť změnit se a zlepšit svůj život. Tolik jsem si přála být zdravá holka a dokázat se najíst bez toho, aniž bych musela sníst všechno jídlo, které jsem doma našla. Stačilo si dát oběd, pak si přidat a pak už to jelo. Přes sladkosti, až po brambůrky, ovoce, pečivo, další sladkosti a skončilo to tím, že jsem ležela nehybně v posteli. Ubrečená a s takovým vztekem k sobě samé, že ho ani nedokážu popsat. I když si ten pocit pamatuji dodnes.
read article

RYCHLO KOLÁČ

8. července 2017



3 pol. lžíce špaldové mouky
3 pol. lžíce rozemletých vloček
2 čaj. lžíce kakaa
3 vejce
1/2 kypřícího prášku
3 lžíce bílého jogurtu
20 kapek FlavDrops - já použila příchuť bílá čokoláda
35g čokoládového proteinu
kdyžtak naředit trochou mléka

Smícháme ingredience, vymažeme formu řepkovým olejem a vysypeme rozemletými vločkami. Vlijeme těsto a dáme péct zhruba na 15 minut do trouby, kterou zapneme na 180 stupňů. Po 15ti minutách ozdobte koláč čímkoliv Vás napadne. Já zvolila tentokrát lesní ovoce a hořkou čokoládu. Vrátíme na dalších cca 20 minut do trouby a pečeme na 150 stupňů.

read article

HUBNUTÍ HLAVOU aneb jak hubnout a užívat si to

5. července 2017


Tak s pravdou ven! Kolikrát jste už v zápalu vzteku k sobě a ke svým tukovým zásobám napsali do vyhledávače Google "jak zhubnout". Kolikrát jste zoufale hledali informace o tom, jak nejrychleji shodíte do plavek, jelikož jste to neustále odkládali a najednou "ejhle" a máte na hubnutí maximálně pár dní. Přiznejte se i k tomu, kolikrát jste zoufale brouzdali na netu a přitom jste toužili narazit na nějaký zaručený způsob k dokonalé a vysněné postavě. Věřím, že kdyby se měli přihlásit všichni, koho se tento začátek článku týká, mělo by ruku nahoře 99% z vás. Včetně mě!
Na internetu se o hubnutí dočtete hodně věcí. A není divu. Dnešní svět je hubnutím a fitness tématem doslova posedlý a toho, kdo není #healthy a #fitness by jste hledali jen opravdu stěží. Aneb třikrát hurá, že jsem narazila na kluka, který nemá v hlavě jen kuřecí a osobáček na mrtvolu. :D
read article
new entries old entries
Přihlásit se k odběru: Příspěvky (Atom)

O mně

O mně
Jsem fitness trenérka, blogerka, YouTuberka a propagátorka zdravého životního stylu. Zdravý způsob života mi pomohl porazit poruchy přijmu potravy, najít novou chuť do života a naučil mě zacházet se svým tělem. Teď jsem tu od toho, abych svoje zkušenosti, rady a inspiraci předala dál.

OBLÍBENÉ ČLÁNKY

  • FOOD INSPO.
    Pokud si pamatujete na moje začátky s blogem, určitě si vzpomínáte i na články s inspirací na jídlo. Dneska jsem si řekla, že bych něco podo...
  • MY TRUE STORY
    Jsem zrovna v takový blogovací fázi a náladě, kdy jsem připravená na to, psát k Vám teď asi nejvíc upřímně , jak jsem kdy dokázala. Ne, že ...
  • jak bude vypadat náš obývák? // INSPO.
    Jelikož náš byt se každý den mění k lepšímu a za poslední týdny se to neskutečně posunulo, tak jsem lehce pozadu s inspirací na jednotlivé m...

HLEDÁŠ NĚCO?

Archive

  • ►  2020 (26)
    • ►  listopadu (1)
    • ►  října (2)
    • ►  srpna (3)
    • ►  července (6)
    • ►  června (5)
    • ►  května (1)
    • ►  dubna (1)
    • ►  března (4)
    • ►  února (2)
    • ►  ledna (1)
  • ►  2019 (28)
    • ►  prosince (1)
    • ►  listopadu (1)
    • ►  října (3)
    • ►  září (6)
    • ►  srpna (10)
    • ►  července (3)
    • ►  června (3)
    • ►  března (1)
  • ►  2018 (7)
    • ►  července (1)
    • ►  června (1)
    • ►  května (2)
    • ►  dubna (1)
    • ►  března (2)
  • ▼  2017 (19)
    • ►  listopadu (3)
    • ►  října (2)
    • ►  září (1)
    • ►  srpna (1)
    • ▼  července (4)
      • ČOKO-KOKOSOVÉ MUFFINY
      • ZÁCHVATOVITÉ PŘEJÍDÁNÍ aneb díky těmto radám jsem ...
      • RYCHLO KOLÁČ
      • HUBNUTÍ HLAVOU aneb jak hubnout a užívat si to
    • ►  května (1)
    • ►  dubna (3)
    • ►  března (1)
    • ►  února (1)
    • ►  ledna (2)
  • ►  2016 (16)
    • ►  prosince (1)
    • ►  listopadu (2)
    • ►  října (2)
    • ►  srpna (2)
    • ►  července (2)
    • ►  března (2)
    • ►  února (1)
    • ►  ledna (4)
  • ►  2015 (2)
    • ►  prosince (2)

Kontaktní formulář

Pravidelní čtenáři

Zobrazení mého blogu

Můj Instagram @JMENUJISEPETA

© Blog by P..
Theme by Eve.