Čauvec sporťáci.

Dneska pro Vás mám povídání, které plánuji už hodně dlouho a to o novinkách, oblíbených věcech a o věcech, které prostě musíte podle mě vyzkoušet. Ještě jsem asi takový článek nezveřejňovala, ale teď se mi ty věci nějak nahromadily a já Vám chci dát tipy.

VAJÍČKA

COTTAGE

TVAROH

KYSELÁ OKURKA

JARNÍ CIBULKA

CIBULE

HORČICE ALNATURA
PÓREK

KUŘECÍ ŠUNKA

Postup je asi jasný ... šunku, cibulku, pórek a okurku nakrájet nadrobno a pak vše smíchat dohromady.

CUKETA

KUŘECÍ MASO

HLÍVA ÚSTŘIČNÁ

MOZZARELLA

RAJČATA

ČESNEK

CIBULE

ŘEPKOVÝ OLEJ

Kuřecí maso si nakrájíme na kostičky, opepříme a osolíme. Nakrájíme si na jemno cibulku a česnek a na kapce řepkového oleje osmahneme. Potom přidáme maso a necháme ho orestovat. Mezitím si rozpůlíme cuketu a vydlabeme ji. Nakrájíme rajčata a hlívu na drobné kousky a společně s vnitřkem cukety přidáme k masu. Přikryjeme pokličkou a necháme podusit. Potom přidáme na kousky nakrájenou polovinu Mozzarelly necháme ji rozpustit. Hotovou směsí naplníme cuketu a dáme péct zhruba na 20 minut do trouby na plech vyložený pečícím papírem. Na posledních 5 minut dáme zapéct i se zbytkem Mozarrelly, kterou dáme na cukety.

Ahoj! To jsem zase já! :)

Dneska bych Vám chtěla popovídat o něčem, co si myslím, že je případ číslo jedna v tom, že lidem nevydrží motivace, vůle a nějaký boj za lepší postavu a celkově lepším stavem těla a mysli vzdají. 

Možná protože jsem byla vždycky přehnaně sebekritická, hledala jsem všemožný detaily, jen abych si z nich mohla vypěstovat mega mindrák, možná právě proto byla moje cesta k zdravýmu životnímu stylu a celkové pohodě tak klikatá a složitá. Sice se mi extrémně moje cíle a představy například o hezké postavě změnili, ale musela jsem si k tomu dojít sama a kdyby mi někdo před dvěma roky řekl, že se jednou nebudu usilovně trápit hladovkama, jen abych měla "thigh gap", nebo vystouplý žebra, řekla bych, že je to magor.

DOBRÉ RÁNO!

Moje dovolená se chýlí ke konci, dneska je její poslední den a než se odkulím z postele na lehátko k bazénu a budu chytat poslední paprsky, než přijde hlášená mega bouřka, rozhodla jsem se zase sepsat nějaké povídání. Už dlouhatánsky dlouho tu nebyl žádný článek, kde bych zase vypsala moje pocity, nálady, citové rozpoložení, aktuální stav mysli a kde bych tak nějak popovídala o všem a přitom o ničem, jako to mám v oblibě. 

Dneska bych se chtěla zaměřit na můj pohled, co se týče zdravého životního stylu a celkově mého příběhu. Jak se můj pohled na zdravý životní styl změnil, k čemu jsem dospěla a jak chci dál pokračovat. Za prvé bych chtěla určitě zmínit to, že kdyby mi někdo před rokem řekl, že jednou budu blogovat o zdravým jídle, o pravidelném stravování a o cvičení, asi bych si ťukala na hlavu. Nacházela jsem se v takové životní situaci, že jsem prakticky nevěděla, jak se najíst tak, abych z toho neměla výčitky, nebo aby to nebyl jen další špoušteč přejídání. Moje myšlenky byly jen jídlo, jídlo a jídlo. A když si člověk neví rady u jedné z nejzákladnějších potřeb, kterou prostě musí dělat, musí se najíst a dokonce několikrát denně, je to vážně náročný. Jak pro tělo, tak pro psychiku.

Včera jsme se daly s Nikčou do pečení a mám pro Vás naprosto boží dort na kterej jsme fakt pyšný. :))) Byl výbornej, bez cukru, takže po něm nemusíte mít ani výčitky a skvěle se hodí do tohodle počasí, jelikož osvěží. Tak jdeme na něj. :)

TĚSTO

BÍLÝ JOGURT - 4 pol. lžíce

ROZEMLETÉ VLOČKY - 4 pol. lžíce

KYPŘÍCÍ PRÁŠEK - 1/2 sáčku

MED, SIRUP, NEBO SLADIDLO

PROTEIN (nejlépe vanilkový, nebo čokoládový) - 30g

VEJCE - 2ks

podle hustoty přidáme pohankovou mouku

MALINOVÁ VRSTVA

VEJCE - 1ks

MALINY

TVAROH - 120g

BÍLÝ JOGURT - 1 pol. lžíce

VANILKOVÝ PROTEIN - 20g

MED, SIRUP, NEBO SLADIDLO

ČOKOLÁDOVÁ VRSTVA

HOLANDSKÉ KAKAO - 3 káv. lžíce

VEJCE - 1ks

TVAROH -  120g

BÍLÝ JOGURT - 1 pol. lžíce

ČOKOLÁDOVÝ PROTEIN - 20g

MED, SIRUP, NEBO SLADIDLO

Ingredience na těsto smícháme dohromady, formu vytřeme řepkovým, nebo kokosovým olejem a vysypeme ji rozemletými vločkami. Těsto vlijeme do formy a dáme péct zhruba 15 minut na 180 stupňů. Mezitím si připravíme tvarohové vrstvy. Po těch 15ti minutách dáme první, malinovou vstvu na těsto a vrátíme zhruba na 10 minut do trouby. Tu ztlumíme na 150 stupňů. Potom zase dort vytáhneme a dáme poslední, čokoládovou vrstvu. Ozdobíme malinami a vložíme zpět na 25 minut do trouby. Potom dort necháme vystydnout a vložíme ho do lednice, kde ho necháme nejlépe do druhého dne, aby pořádně ztuhnul.

POHANKOVÁ MOUKA - 60g 

KYPŘÍCÍ PRÁŠEK - 3/4 sáčku

ČOKOLÁDOVÝ PROTEIN - 1 odměrka

FLAVDROPS - 10 kapek (lze použít i jiné sladidlo)

KOKOS - 2 pol. lžíce

ROZEMLETÉ VLOČKY - 30g

VEJCE - 2ks

Horní vrstva

TVAROH - 1 balení

BÍLÝ JOGURT - 2 lžíce

VANILKOVÝ PROTEIN

VEJCE - 1ks

BORŮVKY

KEŠU

Ingredience na těsto smícháme, plech vyložíme pečíčím papírem a těsto na něj dáme. Snažíme se udělat jen tenčí vrstvu. Dáme těsto péct na 180 stupňů, zhruba na 15 minut. Mezitím si připravíme tvaroh. Smícháme ingredience a pořádně rozdrtíme borůvky, aby nám tvaroh hezky obarvily. Potom přidáme tvaroh na těsto a pečeme na 150 stupňů, 15-20 minut. Nahoru ještě můžeme přidat čerstvé borůvky, kešu, nebo kokos.

Přeji dobrou chuť a modlete se, ať se mi povede dneska udělat první YouTube video z novýho foťáku. :)